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一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。

　　這20種錯誤的生活習慣包括：喜歡吃燙食、飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、不吃早餐、咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、水分攝取不足(低於1500c.c.)、抽菸、喝酒過量、嚼檳榔、連續使用電腦三小時以上、每日睡眠不足四小時、每日睡眠超過九小時、剛睡醒，立即下床、未經醫師處方而服用中西成藥、便秘時過於用力排便、如廁閱讀書報、缺乏運動、憋尿、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站。

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。

　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

這20個錯誤的生活習慣,你有幾個呢?

(1)歡吃燙食

我是貓舌頭~不敢吃燙的= =

(2)飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)

沒這習慣~ 偶而會不小心飯前吃糖果啦XD

(3)不吃早餐

有時候會為了省錢、減肥~耦而不吃ˊˋ

(4)咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)

有時候會不小心喝太多茶~不過都是喝濃度很低的~而且不常喝

(5)水分攝取不足(低於1500c.c.)

ㄜ! 我常常忘記喝水= =

(6)抽菸

不抽菸

(7)喝酒過量

根本不會喝酒.

(8)嚼檳榔

不吃檳榔

(9)連續使用電腦三小時以上

啊~電腦是我的生命啊!
每天都用6小時以上耶= =" 

(10)每日睡眠不足四小時

以前會熬夜玩遊戲~現在不敢了~痘痘狂長!

(11)每日睡眠超過九小時

以前假日就睡10小十以上,線在帕晚上睡不著~假日都控制在9小時以內

(12)剛睡醒，立即下床

我覺得座在床上發呆很浪費時間阿= ="

(13)未經醫師處方而服用中西成藥

我不喜歡吃藥~因為怕有副作用或是抗藥性

(14)便秘時過於用力排便

很想把肚子清乾淨啊~我很不容易排順暢的說ˊˋ

(15)如廁閱讀書報

沒空看啊= =

(16)缺乏運動

我...很討厭運動耶= =
最近為了減肥~有再考慮運動= =" 

(17)憋尿

有時候沒空的後會憋....

(18)翹二郎腿

改不掉啊!! 真的改不掉ˊˋ
雖然有想要改... 

(19)彎腰搬重物

我都匯蹲下拿~怕腰出問題

(20)穿高跟鞋久站

需要久站的時候就不會穿高跟鞋啦~
我不常穿高跟鞋 

天啊!20個我就佔了8個耶!!!
大約佔了整體比例的40%!!!
突然為我的晚年感到難過.....